Alimentation et oligothérapie : quoi manger pour retrouver son équilibre ?
Comprendre son terrain métabolique pour agir à la cause d'un déséquilibre
Le petit déjeuner : la clé
Le plus gros changement que je recommande après un bilan :
👉 Passer à un petit-déjeuner protéiné
❌ À éviter :
- tartines + confiture
- céréales industrielles
- sucre + café
✅ À privilégier :
- œufs
- poissons (sardines, saumon, harengs)
- avocat
- oléagineux
- légumes
- poulet, dinde
👉 Pourquoi ?
- stabilise la glycémie
- évite les fringales
- soutient le système nerveux
- améliore l’énergie sur la journée
Idées de petits-déjeuners simples
Voici quelques exemples inspirés de la micronutrition :
- Œufs + avocat + légumes
- Saumon + salade + graines
- Smoothie (lait végétal + amandes + graines + fruit)
- Sardines + avocat + figues
- Quinoa + légumes + crevettes
👉 L’objectif : protéines + bons gras + fibres
Le repas de midi : équilibre et simplicité
Le midi doit rester :
✅ nourrissant mais digeste
Exemples :
- poulet + légumes + quinoa
- poisson + salade + huile de colza
- œufs + légumes + graines
- salade complète (protéines + légumes + bons gras)
Le soir : Léger
👉 privilégier :
- légumes
- potages
- repas simples
👉 limiter :
- féculents lourds
- sucres
- repas copieux
Pourquoi c’est essentiel après un OligoCheck ?
Parce que :
- les carences viennent souvent de l’alimentation
- certains excès bloquent l’absorption des minéraux
- le système hormonal dépend fortement de ce que l’on mange
👉 L’alimentation = base du travail énergétique et de l’oligothérapie
Et les compléments alimentaires ?
Dans certains cas, l’alimentation ne suffit pas.
Les compléments permettent de :
- combler des carences précises
- soutenir le système nerveux
- améliorer l’énergie et la récupération
👉 J’utilise notamment des produits issus de la micronutrition fonctionnelle.
Pour en savoir plus :
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FAQ – Alimentation & oligothérapie
Quel est le meilleur petit-déjeuner après un bilan OligoCheck ?
Un petit-déjeuner riche en protéines et en bons gras est idéal : œufs, poisson, avocat, graines. Il permet de stabiliser l’énergie et d’éviter les fringales.
Faut-il supprimer les glucides ?
Non. L’objectif n’est pas de supprimer, mais de mieux les répartir. Ils sont plus utiles en première partie de journée et en fin d’après midi. On peut moduler la quantité de glucides mangés chaque jours en fonction de son activité physique. Un sportif professionnel en mangera 3x par jour de bonnes portions et si vous avez que quelques séances de sport par semaines, adaptez.
Pourquoi éviter les repas lourds le soir ?
Le métabolisme ralentit en fin de journée. Un repas trop riche peut perturber le sommeil, la digestion et favoriser le stockage des graisses.
Les compléments alimentaires sont-ils indispensables ?
Presque toujours. En cas de carences ou de fatigue persistante, ils peuvent accélérer le rééquilibrage en complément d’une alimentation adaptée.
En combien de temps voit-on les effets ?
Les premiers effets peuvent apparaître en quelques jours (énergie, digestion), mais un rééquilibrage complet prend généralement plusieurs semaines et jusqu’à 3 mois pour avoir tous les bienfaits.
Est-ce que l’alimentation remplace le magnétisme ou l’oligothérapie ?
Non, les deux sont complémentaires. L’alimentation agit sur le terrain physique, tandis que le magnétisme et l’oligothérapie agissent plus globalement sur l’équilibre de la personne.
Un accompagnement personnalisé
Chaque personne est différente.
C’est pourquoi j’adapte mes recommandations en fonction de :
- votre terrain
- vos carences
- votre mode de vie
👉 Je vous accompagne :
à Bulle :
à Romont :
ou à distance dans tout le canton :
